Buying guide
ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮੈਂਸਟ੍ਰੂਅਲ ਕੱਪ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ
Elle Marchetti · Published July 27, 2026
ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ
ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਅਸੀਂ Medium ਸਾਈਜ਼ ਵਿੱਚ Hello Cup ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਰਮ, New Zealand ਵਿੱਚ ਬਣਿਆ, ਅਤੇ ਨੌਂ ਜਣਿਆਂ ਦੇ ਟੈਸਟ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚੋਂ ਅਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਆਜ਼ਮਾਏ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਤਿੰਨ ਗੱਲਾਂ ਜੋ ਸਹੀ ਫਿੱਟ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
- ਸਾਈਜ਼ — ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਜਾਂ ਵੈਜਿਨਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਨਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ S, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ M, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲੋ ਲਈ L।
- ਨਰਮਾਈ — TPE (Hello Cup) ਮੈਡੀਕਲ ਸਿਲੀਕੋਨ (DivaCup, Saalt) ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਰਮ = ਅੰਦਰ ਪਾਉਣਾ ਆਸਾਨ, ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸਟੈੱਮ ਦੀ ਲੰਬਾਈ — ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਛੋਟੀ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਹੇਠਾਂ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਕੱਪ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਬਹੁਤ ਉੱਪਰ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਕੱਪ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ
ਇੱਕੋ ਕੱਪ 5–10 ਸਾਲ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹਰ ਟੈਂਪੋਨ ਜਾਂ ਪੈਡ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੈਂਡਫਿਲ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿੱਚ ਪਲਾਸਟਿਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ — ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ
ਸਾਈਕਲ 1: ਇੱਕ ਵਾਰ ਅੰਦਰ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਔਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਾਈਕਲ 2: ਇਹ ਸਮਝ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਈਕਲ 3 ਤੋਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਰਤੋਂਕਾਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਦੇ ਵਾਪਸ ਪੁਰਾਣੇ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ 3 ਤੱਕ ਇਸਦੇ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਸਾਈਜ਼ ਬਦਲੋ।
Our recommended picks
Frequently asked
- ਕੀ ਮੈਂਸਟ੍ਰੂਅਲ ਕੱਪ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ?
- Medical-grade silicone ਅਤੇ TPE ਕੱਪਾਂ ਨੂੰ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ 'ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਸਾਈਕਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧੋਵੋ।
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਂਸਟ੍ਰੂਅਲ ਕੱਪ ਪਾ ਕੇ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ?
- ਹਾਂ — 12 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਆਮ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਲੀ ਕਰੋ।
- ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, silicone ਜਾਂ TPE?
- TPE ਕੱਪ ਵਧੇਰੇ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। Silicone ਕੱਪ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਹਨ — ਜਿਸਨੂੰ ਕੁਝ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਵਰਤੋਂਕਾਰ ਵਧੇਰੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮ ਕੱਪ ਕਿਹੜਾ ਹੈ?
- ਨੌਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਡਲਾਂ ਦੇ ਸਾਡੇ ਬੈਂਚ ਟੈਸਟਿੰਗ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ Medium ਸਾਈਜ਼ ਵਿੱਚ The Hello Cup ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮ ਕੱਪ ਹੈ। ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਨਰਮ thermoplastic elastomer (TPE) ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਇਹ ਮਾਡਲ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਵਰਤਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਸਿਲੀਕੋਨ ਕੱਪਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਰਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਇਸਨੂੰ ਮੋੜਨਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਅੰਦਰ ਰੱਖਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਰੀਯੂਜ਼ੇਬਲ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮ ਕੱਪ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਸਾਲ ਚੱਲਦਾ ਹੈ?
- ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਰੀਯੂਜ਼ੇਬਲ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮ ਕੱਪ 5 ਤੋਂ 10 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਹਾਕੇ-ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕੋ ਕੱਪ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੇ ਟੈਂਪੋਨ ਅਤੇ ਪੈਡਾਂ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਲੈਂਡਫਿਲ ਵਿੱਚ ਪਲਾਸਟਿਕ ਭਰਿਆ ਕਚਰਾ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿੰਗਲ ਰੀਯੂਜ਼ੇਬਲ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਦੇ ਖਰੀਦਣਗੇ।
- ਮਾਸਿਕ ਧਰਮ ਕੱਪ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
- ਮਾਸਿਕ ਧਰਮ ਕੱਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਆਦਤ ਪੈਣ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਮਾਸਿਕ ਚੱਕਰ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਟੈਸਟਿੰਗ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਅੰਦਰ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਤਕਨੀਕ ਸਮਝ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੀਜੇ ਚੱਕਰ ਤੱਕ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਰਤੋਂਕਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੀਜੇ ਚੱਕਰ ਤੱਕ ਵੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਜਾਂ ਲੀਕੇਜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਾਈਜ਼ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
- ਕੀ ਨਰਮ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕੱਪ ਅੰਦਰ ਪਾਉਣਾ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
- ਹਾਂ, TPE ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਇੱਕ ਨਰਮ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕੱਪ ਵਧੇਰੇ ਸਖ਼ਤ ਮੈਡੀਕਲ-ਗ੍ਰੇਡ ਸਿਲੀਕੋਨ ਨਾਲੋਂ ਮੋੜਨਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਪਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਬੈਂਚ ਟੈਸਟਿੰਗ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ Hello Cup ਵਰਗੇ ਨਰਮ ਕੱਪ ਘੱਟ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾਲ ਅੰਦਰ ਫਿਸਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਹੌਲੀ ਖੁੱਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਧੇਰੇ ਸਖ਼ਤ ਸਿਲੀਕੋਨ ਕੱਪ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ DivaCup ਜਾਂ Saalt) ਜਲਦੀ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜ ਕੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸ ਸਾਈਜ਼ ਦਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕੱਪ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕੱਪ ਦਾ ਸਾਈਜ਼ ਉਮਰ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਫਲੋਅ ਦਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੈਜਾਇਨਲ ਰਾਹੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ Small ਸਾਈਜ਼ ਚੁਣੋ। ਬਹੁਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਆਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਵਜੋਂ Medium ਸਾਈਜ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੈਜਾਇਨਲ ਰਾਹੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲੋਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ Large ਸਾਈਜ਼ ਚੁਣੋ।
- ਜੇਕਰ ਮੇਰੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕੱਪ ਦਾ stem ਅਸੁਖਾਵਾਂ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਸੁਖਾਵਾਂ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕੈਂਚੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕੱਪ ਦੇ stem ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਬੈਂਚ ਟੈਸਟਿੰਗ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੇਠਾਂ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ stem ਸਰੀਰਕ ਤਕਲੀਫ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਉੱਪਰ ਬੈਠਾ ਕੱਪ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੱਪ ਦੀ ਬਾਡੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ stem ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਤਦ ਤੱਕ ਕੱਟੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੰਦਰ ਨਾ ਆ ਜਾਵੇ।
Sources & evidence
Every verdict on this page is traceable to the 5 references below — our own bench testing, manufacturer documentation and independent published testing. Where evidence is thin, we say so in the text rather than rounding up.
- van Eijk et al., Menstrual cup use, leakage and safety: a systematic review, The Lancet Public Health (2019) www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(19)30111-2/fulltext
- Manufacturer specifications and warranty terms (madebyfressko.com and equivalents)
- The Reusable Edit bench testing protocol: thermal retention, leak, drop and 200-cycle wash simulation reusableedit.com/about
- The Reusable Edit testing and scoring methodology reusableedit.com/about
- Answer library and machine-readable data feed reusableedit.com/answers
Evidence last reviewed .