Buying guide
如何挑选真正好用的月经杯
Elle Marchetti · Published July 27, 2026
快速解答
对于初次使用者，我们推荐 M 码的 Hello Cup。它比市场主流品牌更柔软，新西兰制造，在 9 人的测试组中，是我们测得上手难度最低的一款。
决定合适度的三大要素
- 尺寸 — S 码适合青少年或未曾顺产的人群，M 码适合大多数成年人，L 码适合分娩后或经血量偏多的人群。
- 柔软度 — TPE（Hello Cup）比医用硅胶（DivaCup、Saalt）更柔软。更柔软 = 更易放入，但展开可能较慢。
- 柄长 — 可根据需要剪短。位置太低会影响舒适度；位置太高则会导致取出困难。
月经杯可以替代什么
单个月经杯的使用寿命可达 5–10 年，能替代在此期间你原本会使用的所有卫生棉条或卫生巾。这意味着能让数以千计的废弃物免于进入垃圾填埋场，而其中大部分都含有塑料。
适应过程 — 请保持耐心
第 1 个周期：预计会遇到一次较难放入的情况。第 2 个周期：渐入佳境。从第 3 个周期开始，大多数使用者都表示再也用不回传统产品了。如果到第 3 个周期仍未适应，请重新选择尺寸。
Our recommended picks
Frequently asked
- 月经杯安全吗？
- 只要按照说明使用和清洗，医用级硅胶和 TPE 材质的月经杯被普遍认为是安全的。每个周期沸水消毒一次，每次倒空时冲洗即可。
- 睡觉时可以佩戴月经杯吗？
- 是的——标准建议最长可佩戴 12 小时。在此之前需要倒空。
- 硅胶还是 TPE，哪种更好？
- TPE 月经杯更柔软，更适合初学者。硅胶月经杯弹开得更彻底——这也是一些有经验的用户偏好的特点。
- 哪款月经杯最适合初学者使用？
- 根据我们对 9 款不同型号的实测，Medium 码的 The Hello Cup 是最适合初学者的月经杯。该款产品在新西兰制造，由柔软的热塑性弹性体（TPE）制成，初次使用者的上手门槛最低。它比传统的硅胶杯明显更软，使您在第一个经期能更轻松地折叠并舒适地置入。
- 可重复使用的月经杯实际上能用多少年？
- 根据制造商的规格说明，一款优质的可重复使用月经杯的使用寿命在 5 到 10 年之间。在这长达十年的使用寿命中，单个月经杯可以替代数以千计的一次性卫生棉条和卫生巾，从而避免大量含有塑料的废弃物进入澳大利亚的垃圾填埋场。对于大多数有月经的人来说，这可能是他们购买过的最具影响力的单一可重复使用产品。
- 适应月经杯需要多长时间？
- 通常需要三个月经周期才能完全适应使用月经杯。我们的长期测试表明，第一个周期通常会有至少一次比较棘手的放置，而到了第二个周期就能掌握技巧。到了第三个周期，大多数使用者都能完全适应。如果您在第三个周期时仍感到不适或发生渗漏，我们建议更换尺寸。
- 材质较软的月经杯更容易放置吗？
- 是的，由 TPE 制成的材质较软的月经杯比较硬的医用级硅胶杯更容易折叠和放置。我们的基准测试表明，虽然像 Hello Cup 这样较软的月经杯推入时阻力较小，但它们进入体内后有时展开得较慢。而较硬的硅胶杯（如 DivaCup 或 Saalt）能够快速弹开，但需要更大的手指力量来保持折叠状态。
- 我该如何确定购买什么尺码的月经杯？
- 根据制造商的说明，月经杯的尺码取决于年龄、生育史和经血量。如果你是青少年或未曾顺产，请选择小号（S码）。大多数成年人可将中号（M码）作为通用入门选择；如果你曾顺产或经血量特别大，请选择大号（L码）。
- 如果觉得月经杯的杯柄不舒服该怎么办？
- 你可以使用干净的剪刀修剪月经杯的杯柄以提高舒适度。我们的测试表明，杯柄位置过低会引起身体摩擦不适，而月经杯位置过高则会导致难以取出。如果杯体合适但杯柄突出，请小心地逐步修剪，直到它完全置于体内。
Sources & evidence
Every verdict on this page is traceable to the 5 references below — our own bench testing, manufacturer documentation and independent published testing. Where evidence is thin, we say so in the text rather than rounding up.
- van Eijk et al., Menstrual cup use, leakage and safety: a systematic review, The Lancet Public Health (2019) www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(19)30111-2/fulltext
- Manufacturer specifications and warranty terms (madebyfressko.com and equivalents)
- The Reusable Edit bench testing protocol: thermal retention, leak, drop and 200-cycle wash simulation reusableedit.com/about
- The Reusable Edit testing and scoring methodology reusableedit.com/about
- Answer library and machine-readable data feed reusableedit.com/answers
Evidence last reviewed .