Reusable period products: cups, discs and period underwear compared
ਤਿੰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ
ਮੈਨਸਟ੍ਰੂਅਲ ਕੱਪ
ਸਿਲੀਕੋਨ ਜਾਂ TPE ਕੱਪ ਜੋ ਟੈਂਪੋਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੰਦਰ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, 12 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹਿਨੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖਾਲੀ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਧੋਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਮੁੜ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਰੇਕ ਚੱਕਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੀਟਾਣੂ-ਰਹਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਲੋਕਪ੍ਰਿਯ ਬ੍ਰਾਂਡ: Hello Cup, Lunette, DivaCup, Saalt, JuJu।
ਮੈਨਸਟ੍ਰੂਅਲ ਡਿਸਕਾਂ
ਸਪਾਟ, ਲਚਕਦਾਰ ਡਿਸਕਾਂ ਜੋ ਵੈਜਾਈਨਲ ਕੈਨਾਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੈਜਾਈਨਲ ਫੋਰਨਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਟਿਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੱਪਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਮਰੱਥਾ, ਪੈਨੇਟ੍ਰੇਟਿਵ ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਪਹਿਨੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੋਕਪ੍ਰਿਯ ਬ੍ਰਾਂਡ: Nixit, Saalt Disc, Hello Disc, Cora Disc।
ਪੀਰੀਅਡ ਅੰਡਰਵੇਅਰ
ਆਮ ਵਰਗੇ ਦਿਸਣ ਵਾਲੇ ਅੰਡਰਵੇਅਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੋਖਣ ਵਾਲਾ ਗਸੈਟ। ਮਸ਼ੀਨ ਨਾਲ ਧੋਣਯੋਗ, ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸੁਕਾਉਣਯੋਗ। ਲੋਕਪ੍ਰਿਯ ਬ੍ਰਾਂਡ: Modibodi, Thinx, Bonds Bloody Comfy, Knix।
ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਕੱਪ ਜਾਂ ਡਿਸਕ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ
ਸਾਈਜ਼ਿੰਗ ਇਹਨਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ: - ਉਮਰ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ — ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੱਪ "ਛੋਟਾ" (30 ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ, ਕੋਈ ਵੈਜਾਈਨਲ ਜਨਮ ਨਹੀਂ) ਅਤੇ "ਵੱਡਾ" (30 ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਜਾਂ ਵੈਜਾਈਨਲ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ) ਵੇਚਦੇ ਹਨ। - ਸਰਵਿਕਸ ਦੀ ਉਚਾਈ — ਆਪਣੇ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਉਂਗਲ ਨਾਲ ਮਾਪੋ। ਉੱਚਾ ਸਰਵਿਕਸ (ਪਹਿਲੇ ਪੋਰੇ ਤੋਂ ਪਾਰ) ਲੰਬੇ ਕੱਪਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ; ਨੀਵਾਂ ਸਰਵਿਕਸ ਘੱਟ ਉਚਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਡਿਸਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। - ਬਹਾਅ — ਭਾਰੀ ਬਹਾਅ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਡਿਸਕਾਂ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਕੱਪਾਂ ਵੱਲ ਝੁਕਾਅ ਰੱਖਦੇ ਹਨ; ਹਲਕੇ ਬਹਾਅ ਵਾਲੇ ਕੋਈ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਫਿਟਿੰਗ ਕੁਇਜ਼ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਔਸਤ ਕੱਢਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਦੋ ਕੁਇਜ਼ ਪੜ੍ਹੋ।
ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੱਪ ਜਾਂ ਡਿਸਕ ਨਾਲ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹੋਣ ਲਈ 2–3 ਚੱਕਰਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਪਾਉਣਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ; ਲੀਕ ਹੋਣਾ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਈਜ਼ ਜਾਂ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਿਠਾਉਣ ਦਾ ਮੁੱਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਖਰਾਬੀ। ਉਤਪਾਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ YouTube 'ਤੇ ਦੋ ਗਾਈਡਾਂ ਦੇਖੋ।
ਬੈਕਅੱਪ ਵਜੋਂ ਪੀਰੀਅਡ ਅੰਡਰਵੇਅਰ
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਕੱਪ ਅਤੇ ਡਿਸਕ ਉਪਭੋਗਤਾ ਵੀ ਅਕਸਰ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਜੋੜੇ ਪੀਰੀਅਡ ਅੰਡਰਵੇਅਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ: - ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਭਾਰੀ ਬਹਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਰਾਤਾਂ - ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਦਿਨ ਦੀ ਸਪੋਟਿੰਗ - ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਲੰਬੀਆਂ ਉਡਾਣਾਂ 'ਤੇ ਬੈਕਅੱਪ
Modibodi ਅਤੇ Bonds ਦੋ ਅਜਿਹੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਾਨਕ ਵਾਰੰਟੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ। Thinx (US) ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਲਾਈਨਾਂ ਵਿੱਚ PFAS ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕਾਨੂੰਨੀ ਮੁੱਦੇ ਰਹੇ ਹਨ; ਹਾਲੀਆ ਵਰਜ਼ਨ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ PFAS-ਮੁਕਤ ਹਨ ਪਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਡਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
ਟਿਕਾਊਤਾ ਲਾਭ
ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਿੱਚ 11,000+ ਟੈਂਪੋਨ/ਪੈਡ ਵਰਤਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੱਪ 10 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਪੀਰੀਅਡ ਅੰਡਰਵੇਅਰ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੀ 2 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦੀ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਡਿਸਪੋਜ਼ੇਬਲਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ~1 ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਪੱਖੋਂ ਆਪਣੀ ਲਾਗਤ ਪੂਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਵਿੱਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ: ਕੱਪ 4–6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਲਾਗਤ ਪੂਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਟੈਂਪੋਨ 'ਤੇ ~A$15/ਚੱਕਰ ਮੰਨ ਕੇ)। ਪੈਡਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ 'ਤੇ ਅੰਡਰਵੇਅਰ 8–12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਲਾਗਤ ਪੂਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦੇਖਭਾਲ
ਕੱਪ ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਂ
- ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ।
- ਹਰੇਕ ਚੱਕਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਢੱਕੇ ਹੋਏ ਸਾਸਪੈਨ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ।
- 5–10 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਬਦਲੋ, ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਜੇਕਰ ਸਿਲੀਕੋਨ 'ਤੇ ਚਿਪਚਿਪੀ ਪਰਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪੀਰੀਅਡ ਅੰਡਰਵੇਅਰ
- ਉਤਾਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟੂਟੀ ਦੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ।
- ਆਮ ਡਿਟਰਜੈਂਟ ਨਾਲ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ੀਨ ਨਾਲ ਧੋਵੋ।
- ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸੁਕਾਓ — ਡ੍ਰਾਇਅਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਸੋਖਣ ਵਾਲੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
- 1.5–2 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਦਲੋ।
ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ
- ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਉਤਪਾਦ: Hello Cup medium ਜਾਂ Saalt Regular। ਦੋਵੇਂ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ-ਸਮਰਥਿਤ ਹਨ, ਦੋਵਾਂ ਕੋਲ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਫਿਟ ਗਾਈਡਾਂ ਹਨ।
- ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸਰੀਰ ਰਚਨਾ / ਸਰਵਿਕਸ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਪਹਿਲਾਂ ਡਿਸਕ ਅਜ਼ਮਾਓ (Nixit ਜਾਂ Saalt Disc)।
- ਅੰਦਰ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਘਬਰਾਹਟ: ਇੱਕ ਪੁਲ ਵਜੋਂ ਪੀਰੀਅਡ ਅੰਡਰਵੇਅਰ ਦੀਆਂ 2–3 ਜੋੜੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਕੱਪ ਵੱਲ ਵਧੋ।
Our recommended picks
Frequently asked
- ਕੀ ਮੈਂਸਟ੍ਰੂਅਲ ਕੱਪ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ?
- Yes, extensively studied and endorsed by the American College of Obstetricians and Gynecologists. TSS risk is lower than with tampons. Follow sterilisation and time-limit guidelines.
- Can I sleep with a cup or disc in?
- Yes, both are safe for up to 12 hours. Empty before bed and immediately on waking.
- Is period underwear PFAS-free?
- Modern Modibodi, Bonds and Knix state PFAS-free. Older Thinx products were subject to litigation; current models are certified. Always check the specific product page.
- How long does it take a menstrual cup to pay for itself?
- A menstrual cup typically pays for itself within four to six months of use. According to manufacturer specifications and our calculations, this payback period assumes an average baseline spend of approximately A$15 per cycle on single-use tampons. Because a quality medical-grade silicone cup can last up to 10 years with proper care, transitioning to a reusable cup offers significant long-term financial savings alongside its obvious environmental benefits.
- How do I choose the right size menstrual cup?
- You should choose your menstrual cup size based on your age, childbirth history, and cervix height. Manufacturer specifications generally recommend smaller sizes for those under 30 who haven't given birth vaginally, and larger sizes for those over 30 or who have given birth. Our long-term testing suggests measuring your cervix height with a clean finger on day two of your period to ensure a correct physical fit.
- ਮਾਸਿਕ ਧਰਮ ਕੱਪ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
- It typically takes two to three cycles to become fully confident using a menstrual cup or disc. Our long-term testing shows that initial insertions can feel awkward, and early leaks are almost always due to sizing or incorrect seating rather than product failure. We recommend watching a couple of instructional videos and pairing your cup with period underwear as backup during this learning phase.
- How long does a pair of period underwear last?
- A pair of period underwear typically lasts for two years of monthly use before needing replacement. Our long-term testing confirms that protecting the absorbent gusset is key to longevity, which means always air-drying your pairs. Putting them in a clothes dryer will destroy the technical absorbent layer. Financially, they pay back their initial cost within eight to 12 months when replacing disposable pads.
- Can you wear a menstrual disc during sex?
- Yes, you can wear a menstrual disc during penetrative sex, unlike a traditional menstrual cup. Manufacturer specifications indicate this is because a flexible disc sits higher up in the vaginal fornix rather than in the vaginal canal. Our bench testing and user feedback confirm that its flat, low-profile design keeps it out of the way, making it a mess-free option for period sex while holding a higher capacity of fluid.
- How do you clean and sterilise a menstrual cup?
- You should rinse your menstrual cup with warm water between uses and boil it for five minutes at the start and end of each cycle. Our long-term testing shows that boiling in a covered saucepan of water is the most reliable way to sterilise medical-grade silicone or TPE. Manufacturer specifications recommend replacing the cup after five to 10 years, or immediately if the material develops a sticky film.
Sources & evidence
Every verdict on this page is traceable to the 7 references below — our own bench testing, manufacturer documentation and independent published testing. Where evidence is thin, we say so in the text rather than rounding up.
- van Eijk et al., Menstrual cup use, leakage and safety: a systematic review, The Lancet Public Health (2019) www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(19)30111-2/fulltext
- Manufacturer specifications and warranty terms (madebyfressko.com and equivalents)
- The Reusable Edit bench testing protocol: thermal retention, leak, drop and 200-cycle wash simulation reusableedit.com/about
- Clean Up Australia, Rubbish Report 2024 www.cleanup.org.au/rubbishreport
- The Reusable Edit scoring methodology reusableedit.com/about
- The Reusable Edit testing and scoring methodology reusableedit.com/about
- Answer library and machine-readable data feed reusableedit.com/answers
Evidence last reviewed .