Reusable period products: cups, discs and period underwear compared
Ba phân loại sản phẩm
Cốc nguyệt đán
Cốc bằng silicone hoặc TPE được đưa vào như tampon, đeo tối đa 12 giờ. Đổ bỏ, rửa sạch, đưa vào lại. Tiệt trùng vào đầu và cuối mỗi chu kỳ. Các thương hiệu phổ biến: Hello Cup, Lunette, DivaCup, Saalt, JuJu.
Đĩa nguyệt đán
Đĩa phẳng, linh hoạt nằm ở vòm âm đạo thay vì ống âm đạo. Dung tích lớn hơn cốc, có thể đeo khi quan hệ tình dục xâm nhập. Các thương hiệu phổ biến: Nixit, Saalt Disc, Hello Disc, Cora Disc.
Quần lót nguyệt đán
Lớp đáy hút được tích hợp sẵn vào quần lót trông như bình thường. Có thể giặt máy, phơi khô tự nhiên. Các thương hiệu phổ biến: Modibodi, Thinx, Bonds Bloody Comfy, Knix.
Cách chọn cốc hoặc đĩa đầu tiên
Kích thước phụ thuộc vào: - Độ tuổi và lịch sử sinh nở — nhiều loại cốc bán cỡ "nhỏ" (dưới 30 tuổi, chưa sinh thường) và "lớn" (trên 30 tuổi hoặc sau khi sinh thường). - Chiều cao cổ tử cung — đo bằng ngón tay sạch vào ngày thứ 2 của chu kỳ. Cổ tử cung cao (qua đốt ngón tay đầu tiên) hợp với cốc dài hơn; cổ tử cung thấp hợp với đĩa dạng mỏng nhẹ. - Lượng kinh — lượng kinh nhiều nên ưu tiên đĩa và cốc lớn hơn; lượng kinh ít có thể dùng bất kỳ loại nào.
Hầu hết các thương hiệu đều có bài trắc nghiệm chọn size. Hãy đọc bài trắc nghiệm của hai thương hiệu khác nhau để lấy kết quả trung bình.
Giai đoạn làm quen
Hầu hết mọi người cần 2–3 chu kỳ để trở nên tự tin khi dùng cốc hoặc đĩa. Những lần đưa vào đầu tiên sẽ khá lúng túng; rò rỉ hầu như luôn là do vấn đề chọn size hoặc đặt chưa đúng vị trí chứ không phải do lỗi sản phẩm. Hãy xem hai video hướng dẫn trên YouTube trước chu kỳ đầu tiên sử dụng sản phẩm.
Quần lót nguyệt đán làm phương án dự phòng
Ngay cả những người đã dùng thạo cốc và đĩa cũng thường dùng thêm một hoặc hai chiếc quần lót nguyệt đán để: - Qua đêm vào những đêm kinh nguyệt nhiều - Ngày đầu và ngày cuối khi chỉ ra vài giọt - Dự phòng khi tập gym hoặc trên các chuyến bay dài
Modibodi và Bonds là hai thương hiệu Úc có chính sách hỗ trợ bảo hành địa phương tốt nhất. Thinx (Mỹ) từng gặp rắc rối pháp lý liên quan đến PFAS trong các dòng sản phẩm trước đây; các phiên bản gần đây đã được chứng nhận không chứa PFAS nhưng bạn vẫn nên kiểm tra mẫu cụ thể.
Lợi ích lâu dài về tính bền vững
Một người trung bình ở Úc sử dụng hơn 11.000 tampon/băng vệ sinh trong suốt cuộc đời. Một chiếc cốc có tuổi thọ lên đến 10 năm. Một chiếc quần lót nguyệt đán có thể dùng trong 2 năm sử dụng hàng tháng. Cả hai đều hòa vốn về mặt môi trường sau ~1 chu kỳ so với đồ dùng một lần.
Về mặt tài chính: cốc hòa vốn sau 4–6 tháng (giả định tốn ~15 AUD/chu kỳ cho tampon). Quần lót hòa vốn sau 8–12 tháng khi thay thế băng vệ sinh.
Cách chăm sóc
Cốc và đĩa
- Rửa bằng nước ấm giữa các lần dùng.
- Luộc trong nồi nước có nắp đậy trong 5 phút vào đầu và cuối mỗi chu kỳ.
- Thay mới sau 5–10 năm, hoặc ngay lập tức nếu silicone xuất hiện lớp màng dính.
Quần lót nguyệt đán
- Xả bằng nước lạnh dưới vòi nước sau khi cởi ra.
- Giặt máy bằng nước lạnh với bột giặt thường.
- Phơi khô tự nhiên — nhiệt độ máy sấy sẽ làm hỏng lớp thấm hút.
- Thay mới sau 1,5–2 năm sử dụng hàng tháng.
Bắt đầu từ đâu
- Lần đầu tiên dùng đồ tái sử dụng: Hello Cup cỡ vừa (medium) hoặc Saalt Regular. Cả hai đều có hỗ trợ tại Úc và hướng dẫn chọn size rất đầy đủ.
- Cơ địa nhạy cảm / vấn đề cổ tử cung: hãy thử đĩa nguyệt đán trước (Nixit hoặc Saalt Disc).
- Lo lắng về việc đưa sản phẩm vào: bắt đầu với 2–3 chiếc quần lót nguyệt đán như một bước đệm, sau đó tiến tới dùng cốc.
Our recommended picks
Frequently asked
- Cốc nguyệt san có an toàn không?
- Yes, extensively studied and endorsed by the American College of Obstetricians and Gynecologists. TSS risk is lower than with tampons. Follow sterilisation and time-limit guidelines.
- Can I sleep with a cup or disc in?
- Yes, both are safe for up to 12 hours. Empty before bed and immediately on waking.
- Is period underwear PFAS-free?
- Modern Modibodi, Bonds and Knix state PFAS-free. Older Thinx products were subject to litigation; current models are certified. Always check the specific product page.
- Mất bao lâu để một chiếc cốc nguyệt san tự hoàn vốn?
- Một chiếc cốc nguyệt san thường tự hoàn vốn trong vòng từ 4 đến 6 tháng sử dụng. Theo thông số kỹ thuật của nhà sản xuất và tính toán của chúng tôi, thời gian hoàn vốn này dựa trên mức chi tiêu trung bình khoảng A$15 mỗi chu kỳ cho tampon dùng một lần. Vì một chiếc cốc nguyệt san bằng silicone y tế chất lượng cao có thể dùng đến 10 năm nếu được chăm sóc đúng cách, việc chuyển sang dùng cốc nguyệt san mang lại khoản tiết kiệm tài chính đáng kể về lâu dài bên cạnh những lợi ích môi trường rõ rệt.
- How do I choose the right size menstrual cup?
- You should choose your menstrual cup size based on your age, childbirth history, and cervix height. Manufacturer specifications generally recommend smaller sizes for those under 30 who haven't given birth vaginally, and larger sizes for those over 30 or who have given birth. Our long-term testing suggests measuring your cervix height with a clean finger on day two of your period to ensure a correct physical fit.
- Mất bao lâu để quen với việc sử dụng cốc nguyệt san?
- It typically takes two to three cycles to become fully confident using a menstrual cup or disc. Our long-term testing shows that initial insertions can feel awkward, and early leaks are almost always due to sizing or incorrect seating rather than product failure. We recommend watching a couple of instructional videos and pairing your cup with period underwear as backup during this learning phase.
- How long does a pair of period underwear last?
- A pair of period underwear typically lasts for two years of monthly use before needing replacement. Our long-term testing confirms that protecting the absorbent gusset is key to longevity, which means always air-drying your pairs. Putting them in a clothes dryer will destroy the technical absorbent layer. Financially, they pay back their initial cost within eight to 12 months when replacing disposable pads.
- Can you wear a menstrual disc during sex?
- Yes, you can wear a menstrual disc during penetrative sex, unlike a traditional menstrual cup. Manufacturer specifications indicate this is because a flexible disc sits higher up in the vaginal fornix rather than in the vaginal canal. Our bench testing and user feedback confirm that its flat, low-profile design keeps it out of the way, making it a mess-free option for period sex while holding a higher capacity of fluid.
- How do you clean and sterilise a menstrual cup?
- You should rinse your menstrual cup with warm water between uses and boil it for five minutes at the start and end of each cycle. Our long-term testing shows that boiling in a covered saucepan of water is the most reliable way to sterilise medical-grade silicone or TPE. Manufacturer specifications recommend replacing the cup after five to 10 years, or immediately if the material develops a sticky film.
Sources & evidence
Every verdict on this page is traceable to the 7 references below — our own bench testing, manufacturer documentation and independent published testing. Where evidence is thin, we say so in the text rather than rounding up.
- van Eijk et al., Menstrual cup use, leakage and safety: a systematic review, The Lancet Public Health (2019) www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(19)30111-2/fulltext
- Manufacturer specifications and warranty terms (madebyfressko.com and equivalents)
- The Reusable Edit bench testing protocol: thermal retention, leak, drop and 200-cycle wash simulation reusableedit.com/about
- Clean Up Australia, Rubbish Report 2024 www.cleanup.org.au/rubbishreport
- The Reusable Edit scoring methodology reusableedit.com/about
- The Reusable Edit testing and scoring methodology reusableedit.com/about
- Answer library and machine-readable data feed reusableedit.com/answers
Evidence last reviewed .