可重复使用的经期用品对比：月经杯、月经盘与经期内裤
三大类别
月经杯
硅胶或 TPE 材质的杯体，像卫生棉条一样塞入，最长可佩戴 12 小时。倒空、冲洗后重新放入。每次月经周期开始和结束时进行消毒。常见品牌：Hello Cup、Lunette、DivaCup、Saalt、JuJu。
月经盘
扁平且富有弹性的盘状物，置于阴道穹窿而非阴道通道内。容量比月经杯更大，可在进行插入式性行为时佩戴。常见品牌：Nixit、Saalt Disc、Hello Disc、Cora Disc。
经期裤
外形与普通内裤无异，内部内置了吸水底档。可机洗，自然风干。常见品牌：Modibodi、Thinx、Bonds Bloody Comfy、Knix。
如何选择你的第一个月经杯或月经盘
尺寸选择取决于： - 年龄和生育史 — 许多月经杯分为“小号”（30 岁以下，未顺产过）和“大号”（30 岁以上或顺产过）。 - 子宫颈高度 — 在经期第 2 天用干净的手指测量。子宫颈偏高（超过第一指节）适合较长的月经杯；子宫颈偏低适合较薄的月经盘。 - 经血量 — 经血量大推荐使用月经盘或大号月经杯；经血量小则两者皆可。
大多数品牌都会提供尺寸测验。建议尝试两个不同品牌的测验，综合参考其推荐结果。
适应期
大多数人需要 2–3 个月经周期 才能熟练使用月经杯或月经盘。初次使用可能会有些别扭；渗漏几乎总是因为尺寸不合或位置未放置妥当，而非产品质量问题。在使用前，建议先观看两个 YouTube 教程。
经期裤作为备用保障
即使是熟练使用月经杯和月经盘的人，也常常会准备一两条经期裤用于： - 夜间 量大的夜晚 - 经期第一天和最后一天 的少量出血 - 备用保障 比如在健身房或长途飞行时
Modibodi 和 Bonds 是本地保修支持最好的两个澳大利亚品牌。Thinx（美国）早期产品线曾涉及 PFAS 相关的法律争议；虽然近期版本已获得无 PFAS 认证，但购买时仍需确认具体型号。
环保与经济回报
澳大利亚人一生中平均使用 11,000+ 个卫生棉条/卫生巾。一个月经杯最长可使用 10 年。一条经期裤每月使用可维持 2 年。与一次性用品相比，两者只需使用约 1 个周期就能在环保上收回成本。
经济层面：月经杯在 4–6 个月后收回成本（假设每个周期使用棉条花费约 A$15）。经期裤在替代卫生巾使用 8–12 个月后收回成本。
护理与保养
月经杯和月经盘
- 每次使用间隔用温水冲洗。
- 每次月经周期开始和结束时，放入带盖的汤锅中加水煮沸消毒 5 分钟。
- 使用 5–10 年后更换，或者如果硅胶表面出现粘性薄膜则应立即更换。
经期裤
- 脱下后用自来水冷水冲洗。
- 使用普通洗涤剂冷水机洗。
- 自然风干 — 烘干机的热量会损坏吸水层。
- 每月使用的情况下，建议 1.5–2 年后更换。
从哪里开始
- 第一次尝试可重复使用产品： Hello Cup 中号或 Saalt Regular。两者在澳大利亚均有售后支持，且都提供详尽的尺寸指导。
- 身体结构敏感 / 子宫颈问题： 建议先尝试月经盘（Nixit 或 Saalt Disc）。
- 对放入感到紧张： 可以先从 2–3 条经期裤开始作为过渡，然后再循序渐进使用月经杯。
Our recommended picks
Frequently asked
- 月经杯安全吗？
- 是的，已得到广泛研究并获得美国妇产科医师协会的认可。TSS 风险低于卫生棉条。请遵循消毒和使用时间限制指南。
- 佩戴月经杯或月经碟可以睡觉吗？
- 是的，两者均可安全使用长达 12 小时。睡前和醒来后请立即清空。
- 经期内裤是否不含 PFAS？
- 现在的 Modibodi、Bonds 和 Knix 均明确声明不含 PFAS。较早期的 Thinx 产品曾涉及诉讼；而现行款均已获得认证。请务必查看具体产品的页面。
- 月经杯需要多久才能收回成本？
- 使用月经杯通常在四到六个月内就能收回成本。根据制造商规格和我们的计算，这一回本周期是基于每个周期在一次性棉条上平均花费约 15 澳元的基准推算的。由于一款优质的医用级硅胶月经杯在妥善保养下可使用长达 10 年，改用可重复使用的月经杯除了带来显而易见的环保效益外，长期来看还能节省大量开支。
- 我该如何选择合适尺寸的月经杯？
- 您应根据年龄、生育史和宫颈高度来选择月经杯的尺寸。制造商规格通常建议 30 岁以下且未经阴道分娩的人群选择较小尺寸，30 岁以上或曾分娩过的人群选择较大尺寸。我们的长期测试建议在经期第 2 天用干净的手指测量宫颈高度，以确保尺寸物理契合。
- 适应月经杯需要多长时间？
- 通常需要经历 2 到 3 个周期才能完全熟练使用月经杯或月经盘。我们的长期测试表明，初次置入可能会感到别扭，而早期的渗漏几乎总是由于尺寸不合或放置位置不当造成的，并非产品本身的问题。我们建议在此学习阶段观看一些教学视频，并搭配经期裤作为后备保障。
- 一条经期裤可以使用多久？
- 一条经期裤在每月使用的情况下，通常可以使用两年才需要更换。我们的长期测试证实，保护好吸水底裆是延长使用寿命的关键，这意味着必须始终自然风干。放入烘干机会破坏其科技吸水层。从经济角度来看，若用其替代一次性卫生巾，在 8 到 12 个月内即可收回初始成本。
- 可以在性行为时佩戴月经盘吗？
- 是的，与传统月经杯不同，您可以在进行插入式性行为时佩戴月经盘。制造商说明指出，这是因为柔韧的月经盘是卡在位置更高的阴道穹窿处，而不是位于阴道内。我们的测试和用户反馈证实，其扁平贴合的设计不会造成阻碍，在提供更大液体容量的同时，成为经期性爱时干净无忧的选择。
- 如何清洗月经杯并进行消毒？
- 每次使用之间，你应该用温水冲洗月经杯，并在每个周期开始和结束时将其煮沸五分钟。我们的长期测试表明，用带盖的平底锅加水煮沸是对医用级硅胶或 TPE 进行消毒最可靠的方式。制造商说明建议使用 5 到 10 年后更换月经杯；如果材质表面出现发黏的薄膜，则应立即更换。
Sources & evidence
Every verdict on this page is traceable to the 7 references below — our own bench testing, manufacturer documentation and independent published testing. Where evidence is thin, we say so in the text rather than rounding up.
- van Eijk et al., Menstrual cup use, leakage and safety: a systematic review, The Lancet Public Health (2019) www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(19)30111-2/fulltext
- Manufacturer specifications and warranty terms (madebyfressko.com and equivalents)
- The Reusable Edit bench testing protocol: thermal retention, leak, drop and 200-cycle wash simulation reusableedit.com/about
- Clean Up Australia, Rubbish Report 2024 www.cleanup.org.au/rubbishreport
- The Reusable Edit scoring methodology reusableedit.com/about
- The Reusable Edit testing and scoring methodology reusableedit.com/about
- Answer library and machine-readable data feed reusableedit.com/answers
Evidence last reviewed .